Auf jede Herausforderung bin ich zielorientiert!

Zielorientiert Deinen Erfolg zu ergreifen!


In dieser halben Stunde werde ich mir einen Plan ausmalen, wie ich in Zukunft auf Deine Bedürfnisse eingehen muss, indem ich verschiedene Testings mit Dir durchführen. So weiss ich, wie ich mit Dir in Zukunft arbeiten muss. Nur so werde ich Dir anschliessend den perfekt auf Dich abgestimmten Plan erstellen können.

 

Erstgespräch mit Probetraining à je 30min

Personaltraining

Monats-Coaching

Online-Coaching

Outdoor-Training

Trainings-/Ernährungsplan

REHA-Sportverletzung

Kommt als Team!

Ihr seit zu zweit & entscheidet Euch beide für ein Coaching, dann werde ich Euch beiden noch einen weiteren Rabatt von 10% auf Euer ausgewähltes Coaching schenken!

 

Erstgespräch mit Probetraining à je 30min
  • Gegenseitiges kennenlernen & grobe Zieldefinierung
  • Einblick in Dein Trainingsniveau, durch verschiedene Testings
  • Du erhälst die Möglichkeit, Dir einen umfassenden Eindruck von meiner Herangehensweise zu verschaffen
  • Nach dieser gemeinsamen Stunde entscheidest Du Dich für ein gewünschtes Trainingsangebot

Personaltraining
  • Genaue Zieldefinierung 
  • Training à 90 Min.
  • Zielorientierter persönlicher Trainingsplan, basierend auf Deiner Erfahrungsstufe
  • Koordinations-, Ausdauer- & Krafttraining
  • Fachliche Begleitung während einzelne Trainingseinheiten im Fitnessstudio, Outdoor-/Home-Training
  • Gemeinsame Durchführung & Überprüfung jeder Übung für eine präzise & zielgerichtete Bewegungsausführung, um Verletzungen vorzubeugen
  • Korrektur Deiner Übungstechnik, begleitet von klaren Erklärungen & Demonstrationen
  • Aufklären von Fragen & Unklarheiten, bezüglich der Ausführung von Übungen
  • Gezielte Trainingstipps für Deine Geist-Muskel-Verbindung (Mind-Muscle-Connection)
  • Tipps & Tricks für spezifisch gewünschte Übungen

Monats-Coaching

  • Genaue Zieldefinierung
  • Training à 90 Min.
  • Zwei mal pro Monat begleite ich Dein Training, alle zwei Wochen wird Dein Training von mir kontrolliert
  • Persönlicher Trainingspläne abgestimmt auf Deinen Fokus
  • Für Deinen langfristigen Trainingserfolg variiere ich Dein Training jeweils von A-Z (Trainingsvolumen, Intensität, Satzpausen etc.)
  • Wir arbeiten mit verschiedenen Mesozyklen & diversen Peoridisierungen, die ich zeitlich definiert werden
  • Du wirst durch diese Mesozyklen immer verschiedene Trainingspläne erhalten, damit Du IMMER ein fortlaufenden Trainingserfolg haben wirst
  • Durchgehen jeder Übung für maximale Muskelreize & 100% Sicherheit in den Übungen
  • Unter Berücksichtigung Deines Vorwissens, wie Erfahrungen, optimieren & erweitern wir gemeinsam Deine Ernährung
  • Persönlicher Ernährungsplan abgestimmt auf Deine Ziele/ Wünsche (genauer Kalorienbedarf, genaue Aufteilung der Makronährstoffe= Kohlenhydrate, Fette sowie Proteinen) 
  • Fortlaufende Zielanpassungen (Training & Ernährung)
  • Jedes Training analysiere ich mit Dir, Deine Fortschritte & Defizite
  • Führung Deiner persönlichen Fotodokumentation (freiwillig)
  • Offene W'app Kommunikation für Fragen, Unklarheiten, Unsicherheiten etc. 

Online-Coaching
  • Genau Zieldefinierung
  • Training à 90Min.
  • Mind. 1x im Monat gemeinsames Training (je nach Verlangen gerne öfters)
  • Wir arbeiten mit Zyklen, die von mir zeitlich bestimmt werden (verschiedene Trainingspläne) 
  • Regelmässige Trainings- & Ernährungschecks
  • Fortlaufende Ausführungskontrollen über Videoaufnahmen
  • Anpassen der Trainingseinheiten nach Defizide & Fortschritte
  • Offene W'app Kommunikation für Ausführungscheck, Fragen, Unklarheiten etc. 

Outdoor-Training
  • Genaue Zieldefinierung
  • Training à 90 Min.
  • Gemeinsames Outdoortraining, das Training wird angepasst nach Deinen Wünschen sowie Deinem Niveau
  • HIIT-Workouts 
  • Vitaparcour in Deiner Umgebung
  • Ausdauer- & Kraft-Einheiten sowie Koordinationsübungen

Trainingsplan (GYM-/ Home-Training & HIIT) & Ernährungsplan
  • Trainingsplan basierend auf Deine Wünsche & Ziele (für im GYM oder Home-Training)
  • Trainingsplan für Koordinations-, Ausdauer- & Krafttraining
  • Ernährungsplan basierend auf Dein Wissen, Deine Wünsche & Deine Ziele (genauer Kalorienbedarf & genau Aufteilung der Kohlenhydrate, Fette sowie Proteinen) 

REHA-Wiederaufbau/ Sportverletzung
  • Genaue Zieldefinierung
  • Trainings à 90 Min.
  • Gesundheitstraining
  • Individuelle Rehabilitationspläne sowie Übungen (z.B. nach (Sport-)Verletzung)
  • Fortschrittsüberwachung
  • Mobilitätstraining
  • Kraftaufbau & -ausdauer sowie Koordinations-Training