Coaching

Auf jede Herausforderung bin ich zielorientiert!

Mein Coaching ist eine individuelle Form von Beratung & Begleitung, die darauf abzielt, Deine persönliche Entwicklung zu fördern. Als Coach unterstützte ich Dich dabei, Ziele klarer zu definieren, eigene Stärken & Schwächen zu erkennen, Blockaden zu überwinden & Handlungsstrategien für Dein Training, Ernährung, Motivation oder Lifestyle zu entwickeln.

Zielorientiert Deinen Erfolg zu ergreifen!

 

Monats-Coaching

  • Genaue Zieldefinierung
  • Zwei mal pro Monat begleite ich Dein Training, alle zwei Wochen wird Dein Training von mir kontrolliert
  • Persönlicher Trainingspläne abgestimmt auf Deinen Fokus
  • Für Deinen langfristigen Trainingserfolg variiere ich Dein Training jeweils von A-Z (Trainingsvolumen, Intensität, Satzpausen etc.)
  • Wir arbeiten mit verschiedenen Mesozyklen & diversen Peoridisierungen, die ich zeitlich definiert werden
  • Du wirst durch diese Mesozyklen immer verschiedene Trainingspläne erhalten, damit Du IMMER ein fortlaufenden Trainingserfolg haben wirst
  • Durchgehen jeder Übung für maximale Muskelreize & 100% Sicherheit in den Übungen
  • Unter Berücksichtigung Deines Vorwissens, wie Erfahrungen, optimieren & erweitern wir gemeinsam Deine Ernährung
  • Persönlicher Ernährungsplan abgestimmt auf Deine Ziele/Wünsche (genauer Kalorienbedarf, genaue Aufteilung der Makronährstoffe= Kohlenhydrate, Fette sowie Proteinen) 
  • Fortlaufende Zielanpassungen (Training & Ernährung)
  • Jedes Training analysiere ich mit Dir, Deine Fortschritte & Defizite
  • Führung Deiner persönlichen Fotodokumentation (freiwillig)
  • Offene W'app Kommunikation für Fragen, Unklarheiten, Unsicherheiten etc. 

Online-Coaching
  • Genau Zieldefinierung
  • Training à 90Min.
  • Mind. 1x im Monat gemeinsames Training (je nach Verlangen gerne öfters)
  • Wir arbeiten mit Zyklen, die von mir zeitlich bestimmt werden (verschiedene Trainingspläne) 
  • Regelmässige Trainings- & Ernährungschecks
  • Fortlaufende Ausführungskontrollen über Videoaufnahmen
  • Anpassen der Trainingseinheiten nach Defizide & Fortschritte
  • Offene W'app Kommunikation für Ausführungscheck, Fragen, Unklarheiten etc. 

Outdoor-Training
  • Genaue Zieldefinierung
  • Training à 90 Min.
  • Gemeinsames Outdoortraining, das Training wird angepasst nach Deinen Wünschen sowie Deinem Niveau
  • HIIT-Workouts 
  • Vitaparcour in Deiner Umgebung
  • Ausdauer- & Kraft-Einheiten sowie Koordinationsübungen

REHA-Wiederaufbau/Sportverletzung
  • Genaue Zieldefinierung
  • Trainings à 90 Min.
  • Gesundheitstraining
  • Individuelle Rehabilitationspläne sowie Übungen (z.B. nach (Sport-)Verletzung)
  • Fortschrittsüberwachung
  • Mobilitätstraining
  • Kraftaufbau & -ausdauer sowie Koordinations-Training 

Trainingsplan (GYM-/Home-Training & HIIT) & Ernährungsplan
  • Trainingsplan basierend auf Deine Wünsche & Ziele (für im GYM oder Home-Training)
  • Trainingsplan für Koordinations-, Ausdauer- & Krafttraining
  • Ernährungsplan basierend auf Dein Wissen, Deine Wünsche & Deine Ziele (genauer Kalorienbedarf & genau Aufteilung der Kohlenhydrate, Fette sowie Proteinen)